Äntligen börjar solen komma tillbaka efter förra veckans regnfokus. Jag ser fram emot att plocka ut min träning till diverse gräsmattor och speciellt gräsmattan i sommarstugan .. snart!
Att träna utomhus utan redskap behöver inte vara varken svårt eller avancerat. Tillsammans med ACO har jag tagit fram ett träningspass som är enkelt att genomföra precis där du är. Rekommenderar att ta med vännerna och köra det tillsammans, det ger massor med energi och frisk luft!
Vill ni träna något effektivt, tungt, pulshöjande och samtidigt njuta av solen? Prova detta!
,. gör alla övningar i tabataintervaller vilket betyder 20 sek aktivitet, 10 sek vila, upprepa x4.
1.
Utfallssteg eller skidhopp – du hittar en variant på den HÄR.
2.
Diverstyle – den finns HÄR.
3.
Sidohopp eller butlove som den också kallas finns HÄR.
4.
Rumppress, kallas också för utfallssteg mot bänk.
5.
Sidoböj, kallas också för utfallssteg åt sidan.
6.
Tåhävningar, kallas också för vadpress.
,. skidhoppen bränner gött i benen.
,. på väg ut i en diverstyle.
,. sidohoppen är en av mina favoritövningar för lår och rumpa.
,. utfallssteg mot bänk.
,. och avslutningsvis tåhävningar i trappen.
,. färdiga och skitglada!
,. vi avslutade med huvudstående och solhälsningar.
Eftersom jag har ett samarbete med ACO Solskydd så vill jag igen påminna om att använda solskydd även när vi tränar utomhus. Läs mer om produkterna HÄR.
(Presenteras i samarbete med ACO)